Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель
Екатерина Усманова до и после пластики
Как показывает статистика, Екатерина Усманова имеет на много большую популярность среди мужского пола. Это и не удивительно, ведь появись модель на экранах телеканалов, сделай фотосессию или сними видео на ютуб канале – сразу десятки тысяч просмотров от сильной половины человечества. Парни только и делают, что любуются формой бикинистки, в то время как девушки интересуются самим процессом построения идеальной фигуры, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластической операции, пытаются узнать программу тренировок и питания спортсменки.
Не существует на планете ни одной девушки, которой абсолютно все равно как она выглядит. Будем откровенны, что парни в «душу сейчас не заглядывают», а выбирают спутниц по внешнему виду. Поэтому девушки, что бы выглядеть конкурентоспособными и нравится молодым парням, самой себе прибегают к множествам способов идеализации своей фигуры. Все хотят красивую попу, подтянутую грудь, плоский живот и стройные ноги.
Одни получают природную красоту, не прилагая особых усилий, имеют стройную фигуру. Но большинству девушек для того, что бы выглядеть на пятерочку приходиться пахать в тренажерных залах и на беговых дорожках. Ярким примером и результатом титанического труда является результат в работе над своим телом очаровательной фитнес модели Екатерины Усмановой.
Катя является искренним человеком и обо всех вещах говорит откровенно. Самый надоедливый вопрос, который завис в головах женского пола, это как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических операций, смогла ли культуристка совместить пластику со спортом.
Первые шаги чемпионки
Катя родом из города Крымск, где появилась на свет в 1988 году. По словам девушки в школе она ничем не отличалась от своих сверстниц, а наоборот была не очень симпатичной, не пользовалась вниманием у парней. Типичная и неуверенная в себе девочка, скрытая и скромная. Ничего не предвещало таких изменений, однако спорт сделал свою работу.
Первые шаги начались с секции тэквандо, куда девочка начала ходить, когда ей было еще 13. Это помогало модели обрести уверенность в себе и закалить дух. Большую благодарность по сей день отдает своему тренеру, который нашел нужные слова, смотивировал Катю и заставил задуматься над многими вещами.
Человек придерживался правильных жизненных позиций, был целеустремленным, и в конце покорил сердце молодой девушки и стал ее мужем. Екатерина Усманова после такой встречи обрела силу, дух, волю к победе.
Тренер и муж Екатерины
Если говорить об Александре, то в начале, мужчина ни строил планов на свою подопечную, не рассматривал ее как женщину. После ухода тренера в ар
Екатерина Усманова, Биография чемпионки по фитнес бикини
Эта эффектная очаровательная девушка, обладающая удивительно гармоничными формами тела, родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Спорт Катюша обожала с детства, и благодаря своей настойчивости и волевому характеру в настоящее время добивается в нем великолепных результатов.
Катя Усманова с Папой и Мамой
После школы окончила Финансовый университет, и некоторое время работала на должности рекламного менеджера. В 2010 году в жизни девушки произошли кардинальные изменения. Она вышла замуж за любимого человека (Александра Усманова), который стал ее надежной поддержкой во всех начинаниях (к сожалению, пути Александра и Екатерины разошлись). Монотонную работу менеджером, сменила на работу тренером в одном из фитнес – клубов, и сразу же начала активно участвовать в соревнованиях, постепенно добиваясь все больших результатов.
Целеустремленная спортсменка неоднократно занимала призовые места на чемпионатах по фитнесу в Ростовской обл. и Краснодарском Крае, побеждала на чемпионатах Юга России по жиму лежа, в 2012 году стала чемпионкой Мира в этом виде спорта.
Именно в этот момент Екатерина поняла, что стоит добиваться еще больших достижений, и в скором времени, на чемпионате Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини завоевала первенство в номинации «Бикини, фитнес-модель».
Но молодая спортсменка даже и не думала останавливаться, решив принять участие в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ее ждал настоящий успех — в номинации «Фитнес-бикини»
В зелёном бикини - Светлана Ерегина
Просмотрев фотографии Кати, сразу же хочется активно заняться спортом. Ее формы – предел мечтаний абсолютно для всех девушек. Поэтому, предлагаем вашему вниманию несколько советов по достижению заветной цели, которые, по мнению Катерины, являются самыми эффективными.
Питание Екатерины Усмановой
«Я никогда не сидела на жестких диетах», — рассказывает она – несбалансированное питание нещадно вредит организму. Ни в коем случае не питайтесь одним кефиром, гречкой или овсянкой, в результате вы можете заработать язву желудка и другие опасные заболевания.
Не стоит есть всевозможный «гастрономический мусор»: консервы, сухарики, чипсы и так далее. В ежедневном меню должны быть нормальные, полезные продукты: фрукты и овощи, много зелени, мясо, рыба, а так же молочные продукты. И, конечно же, без физических нагрузок обрести красивое тело не получится.
В процессе отказа от "гастрономического мусора" icon-smile-o
Правильные тренировки
Чтобы стать обладательницей красивых форм понадобятся ежедневные тренировки. Можно начать тренироваться самостоятельно, однако с персональным тренером вы достигнете гораздо лучших результатов.
Что касается быстрого похудения, то здесь очень эффективна тренировка с последовательным чередованием периодов нагрузки высокой и низкой интенсивности. Занимаясь на беговой дорожке или просто бегая по улице, чередуйте темп бега: 2 минуты легкого, спокойного бега и 2 минуты взрывного. Так продолжайте в течение 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме происходит разгон метаболизма и потеря лишнего веса.
И самое главное: конечно же, ежедневные занятия – это тяжело, но только поначалу. Не ищите каких-то чудо – упражнений, начинайте с классики и не ошибетесь.
Научитесь чувствовать свое тело, оно само вам подскажет, что вы делаете правильно, а что нет.
Любите его и работайте над его усовершенствованием очень старательно, чтобы получился настоящий шедевр! Ведь жизнь одна, и именно вам решать, в каком теле ее прожить. Успехов!»
В завершении статьи наверное многим будет интересно посмотреть на фото до и после и несколько практических видео советов для создания идеальных ягодиц, пресса, груди и других частей тела.
Фото до и после (2011 - 2013) Рост 166 Вес 56кг
Видео тренировки Екатерины Усмановой
- Тренируем ягодицы
- Делаем красивые ножки
- Тренировка на пресс и ноги
Посмотрите на это:
Теги: Бикини, Усманова, Фитнес
Комментарии к статье:
madgirls.ru
Екатерина Усманова в Инстаграм — новые фото и видео
Смотреть фото в Инстаграм
Екатерина Усманова — модель фитнес-бикини, популярный Insta-блогер. Родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск Краснодарского края.
Катя является чемпионкой России по фитнес-бикини. Но полтора миллиона подписчиков в Инстаграме спортсменки привлекают отнюдь не её спортивные достижения! 
, а девушки пытаются следовать советам красотки, которая пропагандирует спорт и правильное питание. 
Катя Усманова и ее бывший муж Александр
Личная жизнь: Фитнес-модель была замужем за своим тренером Александром Усмановым. Они поженились в 2010 году, тогда же Саша занялся продвижением своей жены на сцене, выставляя её на различных соревнованиях по фитнес-бикини. Спустя несколько лет они развелись, соревновательная карьера Кати закончилась, и началась карьера медийная!
Посмотреть свежие и «горячие» фото Екатерины Усмановой в Инстаграм можно на её официальной странице @usmanovakate и нашем сайте instagrammi.ru.
Инстаграм Кати Усмановой: фото
ссылка на официальный Instagram Кати Усмановой — instagram.com/usmanovakate
ВКонтакте:
настоящая страница ВК — vk.com/usmanovakate
instagrammi.ru
Екатерина Усманова (@usmanovakate) — Фото из Instagram
1.5k публикаций
857.5k подписчиков
Не хочется сильно спамить объявлениями , но сегодня ещё и распродажа абонементов в @usmanovateam ??☺️ до полуночи ??ловите момент ?? ссылка в профиле. Для вас ✅диета ✅разнообразные тренировки и самые…
Мои хорошие, спасибо за вашу активность!! Подведение итогов розыгрыша абонементов в онлайн проект Fat Hunter, будет сегодня в 18:00 на @fathunter.ru !! До 16:00 есть время сделать репост и получить но…
Какой чудесный день!!!! Пусть всегда будет солнце ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️? Москва прекрасна как никогда, летние террасы битком забиты красивыми людьми?? и у меня наконец то гуд муд? потому что гормоны успокои…
@fathunter.ru ???? мы в полной боевой готовности! 4 дня до старта моего тренировочного лагеря! ‼️Возьму 4 солдата за репост‼️ Автомобиль уже готов уехать к новому хозяину??? Правило простое — сделай р…
22.05 Birthday @tzaryk
Спасибо Богу, что ты есть! С днём рождения , мой родной любимый человек
☔️#bootybuilding
Всем разочарованным: Все топовые спортсмены представляют какую то спортивную компанию, КОНТРАКТ всегда был конечной целью и заветной мечтой любого спортсмена , который шёл в наш спорт. Сейчас , надо …
Уже сегодня вы можете заказать и попробовать продукт нашего совместного творчества с @nl_int — протеин Energy Pro! Он представляет из себя сывороточный изолят(первоклассное французское сырьё) 23грамм…
Вот, кстати, какая длина волос была у меня почти 5 лет назад. Ну и для контраста форма на моих первых соревнованиях и повседневная форма сейчас(фото в студии , но без обработки). После тех сорев ( а с…
Сегодня стартовал 4-й поток моего любимого авторского класса «Усиленная подготовка ягодиц») следующий поток 1 июля ! Кто успеет вступить сегодня уже завтра приступят к убойным тренировкам
@fathunter.ru
Досмотрела сегодня за завтраком «Жестокий романс» ( по драме Островского «Бесприданница» ) и ком в горле застыл(( не от того что её убил ревнивый идиот, не от того что её любовью воспользовался и пред…
Have a nice day!☀️
Не так страшен чёртик, @rapunzelshop_ru
Утро начинается не с кофе
Друзья,С Праздником Великой Победы!
как-будто не по Москве еду )) так красиво в центре украшено)) и погода
С утра я ела фрукты во всем изобилии, я не ходила на отельный завтрак, чтобы эта бесплатная непонятная еда вероломно сама не напала на меня
www.maximonline.ru
Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки
Екатерина Усманова является чемпионкой России в номинации фитнес-бикини. Родилась 1 октября 1989 году и росла полноценной и самой обычной семье, состоящей из мамы и папы. Родной город Крымск.
Занимается спортом не с самого детства, а сама карьера в этом поприще началась в 2011 году. Успехов сумела достичь благодаря усердию и практически ежедневным тренировкам в зале. Проживала все это время в родном городе, а в Москву переехала лишь в 2013 году.
Спорт и любовь в жизни Екатерины
Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.
Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.
Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.
Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.
Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.
К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.
Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале. При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.
Скандальная история в жизни чемпионки
Немного подкосил пару скандал, который произошел в их жизни. Екатерина Усманова в одной из публикаций в инстаграм сообщила своим подписчикам, что Анастасия Анисимова совместно с мужем присвоили себе совместный проект. При этом заблокировали Кате и ее мужу доступ к странице, даже не сообщив об этом.
Дмитрий, муж Кати, не мог стоять в стороне. Естественно, он встал на защиту жены. Он написал, что доходы должны были делиться пополам. А скандал развился из-за необходимости перерегистрации школы. При этом Екатерина подписала после уговоров бывшей подруги договор, в котором было прописано, что пара Анастасии и ее мужа могут использовать ее фото- и видеоматериалы в проекте. При этом встреча была на основе доверия, так как Екатерина Усманова ничего не смыслит в составлении договоров и просто доверилась подруге.
Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии. Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.
Девушка расстроена также тем фактом, что она потеряла многих фанаток, которым она помогала стать стройнее и добиться своих целей. Самое главное, что в этот момент рядом с Катей ее муж Дмитрий, который поддерживает ее в эту трудную минуту.
В 2018 году стала известна информация о том, что Екатерина Усманова развелась с мужем. Публично это не обсуждалось в сети, но поклонники звезды фитнеса узнали подробнее.
rustars.tv
тренировки, питание, биография, личная жизнь
Екатерина Усманова – один из флагманов движения фитнес-бикини, неоднократный призёр престижных соревнований, владелица онлайн-университета фитнеса и самая популярная фитнес-модель.
Екатерина считает, что если мотивацию представить как вид спорта, то она – мастер спорта в этом виде. А что было мотивацией для мастера спорта по мотивации? В чём секрет её успеха?
Екатерина Усманова: немного о личном
Малая родина знаменитой фитнес-модели – город Крымск Краснодарского края. Катя не скрывает свой возраст и открыто говорит о дате рождения – октябрь 1989 года.
Высшее образование по специальности менеджер-маркетолог получила в Финансовом Университете. В 2010 году вышла замуж за Александра Усманова. Брак, давший старт спортивной биографии был продуктивным, но коротким и закончился в 2013 году. Второй муж Дмитрий Царюк тоже задержался ненадолго: через 2 года Усманова сообщила о том, что развелась.
В 2015 году много разговоров вызвало её преображение с помощью пластической операции. Пластика явно пошла на пользу внешности девушки: достаточно сравнить фото до и после операции. Если у Кати до пластики и оставались какие-то претензии к телу, то после хирургической коррекции оно стало просто идеальным!
Сейчас личная жизнь Екатерины – это история счастливой молодой мамы: недавно Катя родила долгожданного ребёнка.
Фитнес-модель: начало пути
Выбор номинации «Фитнес-бикини» как главного направления карьерного роста стал стопроцентным попаданием в яблочко. Начало было положено в спортзале под руководством первого мужа Александра Усманова.
Первая серьёзная спортивная цель – стать чемпионкой на соревнованиях по бодибилдингу. Катя не скрывает, что двигателем на пути к этой самой первой цели был вполне обычный для девчонки из провинции микс, замешанный на тщеславии, юношеском максимализме и желании стать знаменитой. Ей было очень важно показать своим родным и близким (в первую очередь – папе и маме), что то, чем она занимается и что считали пустой тратой времени, стало приносить свои плоды.
Ступени спортивной карьеры
Все значимые спортивные достижения датируются 2013 годом.
- Апрель. Первый серьёзный результат – звание Чемпионки России на чемпионате Кубок России. Первое место на всероссийском турнире по бодибилдингу в Абрау-Дюрсо Катя считает заслугой своего внутреннего настроя. Главное – сначала научиться воспринимать любое соревнование как праздник, как яркое шоу, в котором ты должен дарить радость. А потом: «Я представляю, как держу кубок в руках и выхожу на помост».
- Сентябрь. Киев, Чемпионат Мира, второе место и статус вице-чемпионки. Была недовольна подготовкой к соревнованиям. Пересушенный, по её мнению, верх, недостаточная углеводная загрузка не добавляли оптимизма. Надежда на успех родилась и поддерживалась благодаря неожиданно мощной поддержке группы фанатов. Может тогда и родилась идея онлайн-университета Екатерины Усмановой?
- Октябрь, Чемпионат Москвы. К новому турниру Катя подошла уже с пониманием судейских требований, стала ориентироваться в тенденциях, строже подходить к режиму питания и тренировок. Результат – Абсолютная Чемпионка Москвы-2013.
- Ноябрь, Санкт-Петербург, Гран-При Фитнесс Хаус-2013. «Выступая на международных соревнованиях, стараюсь не оценивать шансы своих конкуренток, а твержу себе: я самая лучшая, я должна выиграть. Без такой стопроцентной веры в себя победа просто невозможна!». Оптимизм и уверенность были вознаграждены четвертой позицией в солидном списке титулованных звёзд бодибилдинга.
Переезд в Москву: что изменилось в жизни Кати Усмановой
Предложение президента федерации бодибилдинга NBC Виктора Шамина о совместной работе было принято не без колебаний. Но желание дальнейшего роста взяло вверх, и буквально за две недели Усманова перебралась на новое место жительства в Москву.
Новая работа требовала определённой активности в сетях. Так для Екатерины Усмановой началась онлайн-жизнь. Социальные сети стали шансом на полную реализацию потенциала. И они же дали старт новой бизнес-идее. Именно там, в далёком 2014 году нужно искать истоки создания мега-успешности проекта «Университет фитнеса Екатерины Усмановой».
Главным мотивационным аспектом Катя считает окружение. Общение с единомышленниками, с людьми, близкими по духу – вот то, что на 90% создаёт успех.
Все, знающие спортсменку бодибилдеры сходятся во мнении, что Катя предложила уникальный вариант искреннего общения, который не мог не покорить. «Если бы мне предложили выбрать между чемпионством престижного турнира и народной любовью, я бы без раздумий выбрала народную любовь».
Бьюти-фотограф Владимир Ларионов вспоминает: «Мне понравилось то, как она объяснила, чего хочет от фото: «Плевать на причёску, главное – я должна излучать энергию». То есть она несет солнце, несёт позитив, и это дает ей крылья».
Тренерская деятельность началась с центра Алекс-фитнес на Коломенской. Екатерина убеждена: работа должна приносить моральное удовлетворение. Иначе, вы просто прожигаете свою жизнь. Поэтому уже тогда она начала тщательно отбирать желающих увидеть её своим тренером. «Когда я вижу, что у человека горят глаза, что у него есть стремление, что он мне доверяет, во всем слушается – это становится для меня дополнительной мотивацией. И после занятия с учеником мне самой хочется потренироваться».
Система питания и тренировки от Екатерины Усмановой
Катя считает, что в системе питания и тренировочных схемах, мотивация – главный двигатель. Но без фанатизма, он ни к чему хорошему не приведёт. И никаких жёстких диет! Только хорошо сбалансированный рацион, рассчитанный индивидуально и соразмерно с ростом и весом, даст желаемый результат.
Схема тренировки от Екатерины – это чередование упражнений с различной интенсивностью. При этом Катя советует концентрироваться на каждой прорабатываемой мышце не только физически, но и ментально. В топ-3 базовых упражнений Екатерина рекомендует включать в обязательном порядке:
- Выпады в Смите.
- Приседания со штангой.
- Гиперэкстензии.
По-прежнему на пике популярности Марафон Екатерины Усмановой. По отзывам тех, кому посчастливилось участвовать, это самый эффективный онлайн-проект в Рунете. Программа предусматривает три направления:
- пресс,
- ягодицы,
- общий тонус.
В инстаграм Кати можно найти огромное количество постов с видео и по питанию, и по методике выполнения упражнений. Особенно бесценны её советы для тех, кто пришел в спортзал после пластики груди: ведь Катя делится своим личным опытом.
Видео: Советы Екатерины Усмановой
gigamass.ru
биография, параметры, упражнения на ягодицы
Невероятно целеустремленная и неотразимая Екатерина Усманова самостоятельно создала себе идеальную фигуру и сделала на этом блестящую карьеру в спорте. Она конкурировала с лучшими моделями фитнес-бикини на мировых чемпионатах, стала обладательницей многих кубков европейских и российских турниров, а её программы тренировок получили признание среди профессионалов пауэрлифтинга и женского бодибилдинга.
Параметры
| Дата рождения | 1 октября 1989 г. |
| Место рождения | Крымск, Россия |
| Рост | 166 см. |
| Вес | 56 кг. |
| Гражданство | Россия |
| Vkontakte | Vkontakte |
| Инстаграмм | Instagramm |
Ранние годы
Екатерина появилась на свет в маленьком городе Крымске в октябре 1989 года. С самого детства девушка увлекалась подвижными играми и спортом, но в её планах не было связать с этим жизнь. После школы Катя поступила на менеджера в Финансовый университет на заочную форму обучения. После успешного получения высшего образования некоторое время поработала по своей профессии, но со временем поняла, что рекламный маркетинг не то, что ей нужно в жизни. Через некоторое время девушка заинтересовалась фитнесом, и в местном спортивном клубе познакомилась со своим будущим мужем – Александром Усмановым, сыгравшем немаловажную роль в её карьере фитнес-модели.
Начиная с 2010 года, жизнь будущей спортсменки начала кардинально меняться.
Спортивная карьера
Свой спортивный путь Екатерина начинала с пауэрлифтинга. По её словам, многие направления, например как женский бодибилдинг, были в новинку в её маленьком городке. Из-за этого свой первый соревновательный опыт Катя получила на турнирах по поднятию штанги. Тем не менее, Усманова активно рекомендует девушкам заниматься силовым тренингом, который, по её мнению, пойдет на пользу при похудении с учётом правильных нагрузок.
Следующим этапом стали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края, на которых спортсменка с постоянным успехом занимала призовые места и титулы. В 2012 году Екатерина взяла первое место на чемпионате мира по жиму лёжа, тем самым неплохо заявив о себе в мире спорта. В том же году девушка решила попробовать свои силы в новой для себя сфере – бодибилдинге и приняла участие в соревнованиях в г. Севастополь, где была удостоена почетным вторым местом, а также предложением для участия в Московском турнире. В скором времени и на этом чемпионате в номинации «Фитнес-модель» было завоевано первенство. В возрасте 24 лет чемпионка стало финалисткой чемпионатов Европы, а также всемирно известного турнира «Арнольд Классик».
Одним из главных успехов Екатерины Усмановой считается второе место, полученное на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».
К сожалению, на сегодняшний день девушка ушла из спорта и стала заниматься тренировкой и консультированием новых спортсменов.
Тренировка и питание
Катя уверяет, чтобы получить роскошные формы, необходимо тренироваться ежедневно, но не стоит бояться этого, ведь трудно будет только поначалу. Всем новичкам в первую очередь она советует классические базовые упражнения.
«Самое важное – уметь чувствовать себя и свое тело, со временем оно вам подскажет, в правильном ли вы направлении действуете, — рекомендует Екатерина. — Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте».
Девушка также активно делится секретами красоты в социальных сетях и популярных порталах. В своих видеороликах вице-чемпионка подробно рассказывает о спортивных упражнениях и правильном питании. Самым рекомендуемым и полезным для новичка можно назвать видеоурок « ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой».
Насчёт питания девушка настоятельно советует не сидеть на жестких диетах, так как такой метод похудения может существенно ударить по здоровью. Самым верным решением будет считаться простое здоровое питание. Никакого фастфуда и прочего гастрономического мусора в рационе, только натуральные, полезные и свежие продукты.
«Гоняясь за идеалами красоты, девчонки зачастую портят свое здоровье, — сетует Катя. — В конечном счете, ограничивают себя в жизненно важных веществах, наивно считая, что бананы и мясо употреблять категорически нельзя, якобы слишком калорийно. Но не стоит забывать, что тем самым организм лишится полезных веществ, и будет нанесён существенный урон внешнему виду. Питайтесь сбалансированно и, самое главное, поддерживайте правильный режим дня, и только тогда вы достигните желаемого результата, без ущерба здоровью».
Фигура до и после
Как и большинство известных моделей, Екатерину неоднократно подозревали в злоупотреблении пластическими операциями. Конкретных комментариев спортсменка не давала на данные заявления, но многие поклонники невооруженным глазом могут заметить радикальные изменения в размере груди. Тем не менее, данное небольшое хирургическое вмешательство пошло только на пользу девушке и сделало её намного женственнее и прекраснее.
В целом же, идеальная фигура Екатерины являются результатом долгой и упорной работы над собой. Можно заметить, что большой упор девушка делает на ягодицы и пресс. На многих фотографиях в Instagram Екатерина делает явный акцент на эти части тела, что не может не радовать её подписчиков.
Можно с уверенностью сказать, что Екатерина Усманова стала ярким примером для подражания многим начинающим спортсменкам. Её упорству и целеустремлённости можно только позавидовать, а выразительные формы по праву можно считать идеалом красоты в наши дни.
daily-girls.ru
